Športová fyzioterapia a športová rehabilitácia sú kľúčové oblasti starostlivosti o zdravie, ktoré sa zameriavajú na liečbu, prevenciu a obnovu po zraneniach športovcov alebo fyzicky aktívnych ľudí. Tieto disciplíny pomáhajú nielen pri návrate do plnej športovej kondície, ale aj pri znižovaní rizika opätovného zranenia.
Je to špecializovaná forma fyzioterapie zameraná na:
Prevenciu zranení – Využíva cvičenia, tréningové techniky a ergonomické poradenstvo, aby sa predišlo športovým zraneniam.
Liečbu športových zranení – Používajú sa rôzne manuálne techniky, fyzikálna terapia, masáže, posilňovanie a špecifické cvičenia na urýchlenie hojenia zranení.
Obnovu po zraneniach – Zahŕňa plánovanie rehabilitačných programov, ktoré obnovia mobilitu, silu, rovnováhu a funkčnosť po úraze.
Optimalizáciu výkonu – Športová fyzioterapia sa nezaoberá len zraneniami, ale aj zlepšovaním telesnej kondície a športových výkonov.
Časti športovej fyzioterapie:
Diagnostika – Zhodnotenie typu zranenia, určenie jeho príčiny a stanovenie liečebného plánu.
Manuálna terapia – Rôzne techniky, ako napríklad masáže, mobilizácie kĺbov a mäkkých tkanív, ktoré uvoľňujú stuhnuté svaly a zlepšujú prietok krvi.
Fyzikálna terapia – Použitie technológií, ako je elektroterapia, ultrazvuk, laserová terapia či kryoterapia (liečba chladom), ktoré pomáhajú pri zmiernení bolesti a podpore hojenia.
Cvičenia – Individuálne navrhnuté cvičenia, ktoré obnovujú pohyblivosť, silu a stabilitu, vrátane posilňovacích, strečingových a koordinačných cvičení.
Prevencia zranení – Poskytovanie techník, ako správne vykonávať športové pohyby, aby sa znížilo riziko opakovaného zranenia.
Športová rehabilitácia
Je širším procesom, ktorý zahŕňa nielen fyzioterapiu, ale aj ďalšie techniky na podporu návratu športovca k plnému výkonu. Rehabilitácia sa zameriava na obnovu pohybu, posilnenie svalstva, obnovenie koordinácie a predchádzanie budúcim zraneniam.
Časti športovej rehabilitácie:
Akútna fáza – Ihneď po zranení sa používajú techniky ako odpočinok, ľad, kompresia a elevácia (RICE protokol) na zníženie opuchu a bolesti.
Subakútna fáza – Postupne sa začína s jemnými cvičeniami, ktoré podporujú pohyb a zlepšujú prekrvenie v postihnutej oblasti. Zahŕňa jemné strečingy a základné cviky na zlepšenie mobility.
Fáza návratu k aktivite – Po odznení bolesti a znížení opuchu sa začína s cvičeniami na silu, rovnováhu a flexibilitu. Cieľom je postupne pripraviť telo na plnú fyzickú záťaž.
Fáza návratu k športu – Zahŕňa cvičenia simulujúce špecifické pohyby v danom športe, aby sa športovec vrátil do tréningu bez rizika opätovného zranenia.
Pri akých úrazoch sa používa športová rehabilitácia?
Športová rehabilitácia sa používa pri rôznych druhoch zranení, najčastejšie pri:
Svalové zranenia – Svalové natiahnutia alebo natrhnutia, najmä pri šprintoch, rýchlych pohyboch alebo preťažení.
Zranenia kĺbov – Zranenia kolien, členkov, ramien alebo lakťov, ako sú podvrtnutia alebo dislokácie.
Zranenia väzov a šliach – Zahrňuje roztrhnutie alebo natrhnutie väzov (napríklad predný skrížený väz v kolene) a šliach (napríklad achilovka).
Preťaženie a zápaly – Zápaly šliach, ako je tenisový lakeť, plantárna fascitída alebo syndróm iliotibiálneho traktu.
Pooperačné stavy – Rehabilitácia po chirurgických zákrokoch, ako sú rekonštrukcia väzov, artroskopie kĺbov alebo operácie šliach.
Kedy a ako sa používa športová rehabilitácia?
- Športová rehabilitácia sa začína v závislosti od závažnosti zranenia.
- Ihneď po úraze sa často používajú techniky na zníženie opuchu a bolesti.
- Po úvodnej fáze sa nasadzujú cvičenia zamerané na obnovenie pohyblivosti a svalovej sily. Rehabilitačné programy sú individuálne prispôsobené a postupne sa pridáva záťaž, aby športovec zvládal vyššiu intenzitu tréningu.
Cieľ
Cieľom športovej fyzioterapie a rehabilitácie je obnoviť športovca do stavu, v ktorom môže opäť bezpečne vykonávať svoj šport na rovnakej alebo vyššej úrovni výkonu.
